Calmy meelerahu vitamiinid
Eesti vaimse tervise hoidmise ja ennetuse eestvedaja Peaasi.ee korraldab järjekordset vaimse tervise vitamiinikuuri ja kutsume sind koos perega sellest osa võtma, Calmy võtmes. Calmy toetab Peaasi.ee vaimse tervise vitamiinikampaaniat spetsiaalsete meelerahu harjutustega!
Usume, et vaimse tervise hoidmiseks piisab väikestest igapäevastest sammudest ja harjumustest ning soovime, et lapsed juba väikesest peale teaks ja oskaks kasutada rahustavaid ning enesekindlust tõstvaid tehnikaid.
Peaasi.ee vitamiinikampaania kohta loe rohkem SIIT
Peaasi.ee vaimse tervise vitamiinikuur koosneb viiest teemanädalast
- 17.02-23.02 Head suhted
- 24.02-02.03 Uni ja puhkamine
- 03.03-09.03 Tasakaalustatud toitumine
- 10.03-16.03 Liikumine
- 17.03-23.03 Meeldivate emotsioonide kogemine
Head suhted
Uni ja puhkamine
Tasakaalustatud toitumine
Liikumine
Head emotsioonid
Calmy meelerahu harjutused
Calmy on loonud vitamiinikampaaniat toetavad meelerahu harjutused, mida ühiselt oma lapsega teha. Igal nädalal on uus video, mis keskendub nädala teemale.
Calmy meelerahu bingo
Lisaks oleme loonud meelerahu bingo, mida 5 nädala jooksul koos lastega täita. Calmy meelerahu bingo aitab sul teadlikumalt võtta lõbusaid hetki ja jagada neid oma lapse või lastega.
Calmy meelerahu harjutused
Nädal 1
Heatahtlikkus
Esimese nädala teema on head suhted ning sellega seoses kutsume sind ja su last kaasa tegema vahvat harjutust – Mullitame Headust.
See lihtne ja mänguline harjutus aitab lastel harjutada heatahtlikkust, jagada häid soove ning tuua rahu ja rõõmu nii endale kui ka teistele. Kujutleme, et puhumegi nähtamatuid häid soove täis mulle, mis lendavad sõprade ja lähedasteni.
Võta hetk ja tehke koos üks tore meelerahu harjutus! Vaata videot ja mullitage koos headust!
Nädal 2
Uni ja puhkamine
Selles õhtuses unejutus rändame koos väikese draakoni Lakiga, kes õpib märkama kõike head, mida ta oskab. Rahustavate hingetõmmetega puhume välja sooja leeki, lõdvestume ja kuulame, kuidas Laki avastab oma erilised oskused ja tugevused.
See lugu aitab lastel rahuneda, lõdvestuda ja tunda end enesekindlamana, meenutades, et igaüks oskab midagi väärtuslikku.
Head und, väike draakon!
Nädal 3
Teadlik toitumine
Kolmanda nädala teema on mindful toitumine ehk teadlik toitumine – see tähendab, et pöörame tähelepanu sellele, mida ja kuidas me sööme. Calmy kutsub lapsi ja vanemaid avastama toitu täiesti uuel viisil!
Selles videos teeme lõbusa harjutuse, kus muutume teadlasteks ja uurime toitu viie meelega – vaatame, katsume, nuusutame, maitseme ja kuulame oma keha. Harjutus aitab lastel aeglasemalt süüa, nautida maitseid ja kuulata oma keha vajadusi, et toitumine oleks tasakaalukas ja mõnus kogemus.
Tule avastama – vaata videot ja muuda söömine põnevaks teaduskatseks!
Nädal 4
Liikumine
Neljas nädal keskendub liikumisele ja sisemisele tasakaalule. Selles videos teeme lõbusa ja rahustava harjutuse, kus kujutleme end tugevaks ja tarkaks puuks – kasvatame sügavad juured, sirutame oma oksad taeva poole ja õõtsume õrnalt tuules.
See harjutus aitab lastel rahuneda, tunda end kindlalt ja tugevalt ning luua ühenduse loodusega. Tule ja kasva koos meiega!
Nädal 5
Tänulikkus
Viies nädal toob fookusesse heade emotsioonide kogemise ja tänulikkuse. Selles rahustavas harjutuses rändame tänulikkuse puu juurde, kus mõtleme asjadele, mille eest oma elus tänulik oleme. Kujutame ette, kuidas iga tänumõte muutub puulehtedeks, täites meid rõõmu ja soojusega.
See harjutus aitab lastel märgata ja hinnata häid hetki oma elus ning kogeda rohkem positiivseid tundeid. Tule ja avasta tänulikkuse vägi!