Calmy meelerahu väljakutse
Tere tulemast – need on maagilised 7 õhtut, mis muudavad teie lapse õhturutiini rahustavamaks ja kaasavad kogu pere meelerahu maagiasse.
See väljakutse on mõeldud kõigile 3-10 aastastele lastele ja nende vanematele, kes soovivad õppida ennast väärtustama, vähendada stressi ja pinget, ning hoida positiivset ellusuhtumist.
Lapsed vajavad rahu ja tasakaalu rohkem kui kunagi varem
Tänapäeva maailm on täis põnevat tegevust ja stimulatsiooni, mis võib olla väga põnev, kuid samas ka üsna stressirohke, eriti lastele. Meditatsioon on võimas tööriist, mis aitab lastel leida rahu ja tasakaalu oma igapäevaelus.
Uuringud kinnitavad meeleharjutuste ehk meditatsiooni positiivset mõju ajule. Lapsed, kes teevad meeleharjutusi reguleerivad emotsioone paremini, tunnevad empaatiat ning on vähem mõjutatud hirmudest ja stressist.
Suurem enesekindlus
Vähem stressi
Rahulikum uni
Aeg vanemaga
Kuidas väljakutse käib?
Osa õhturutiinist
Kõige lihtsam on meeleharjutustega tegemist alustada õhtul voodis enne magamaminekut. Näiteks pärast unejutu lugemist, kui laps on voodis ja rahulik.
Ole paindlik
Kui laps ei taha täna teha või jätab pooleli, siis ära sunni teda. Mõnel õhtul ei pruugi laps suuta keskenduda. Proovige teine kord uuesti. On oluline, et see oleks teile meeldiv kogemus.
Leia mugav asend ja koht
Veendu, et teil on mugav koht ja asend. Võib olla voodis teki all või istuda näiteks diivanil. Lülitage välja muud taustahelid nagu teler.
Tee koos lapsega
Tee koos lapsega kaasa. Parim õpetaja lapsele on sinu eeskuju. Boonuseks on mõnus rahu ja lõõgastunud tunne pärast meeleharjutust ka endal.
Meelerahu väljakutse videod
Siin on 4 õhtust meeleharjutust + boonuseks üks hommikune positiivsuse turgutus.
Alusta väljakutset esimene videoga “Sinu uus supervõime”. Teisi meeleharjutusi ei pea tegema järjekorras, võid lasta lapsel ka valida.
Viimane õhtune video “Kogu keha lõdvestus” on väljakutse pikim ja keeruliseim, väiksemate laste puhul võid selle asemel teha mõne teise lemmik video siit valikust. Suuremate laste puhul on see mõnus keskendumise treening.
Õhtu 1
Sügava hingamise superjõud
Õhtu 2
Tänutundega uinuma
Väljakutse teises videos tuletavad lapsed meelde superjõu hingamist ning õpivad tänulikkust. Nad saavad teada kuidas lõõgastuda ja keskenduda positiivsetele asjadele, mille eest nad täna tänulikud on. See on imeline viis lõpetada päev rahulikkuse ja tänutundega ning luua mõnus unerutiin.
💡 Tänulikkuse praktika on oluline oskus, mida õpetada lastele. See aitab neil kujundada positiivset suhtumist elusse, suurendada enesehinnangut ning õppida väärtustama ja märkama kõike head enda ümber. Tänulikkuse harjutamine aitab lastel kogeda rohkem rõõmu, vähendada stressi ja luua tervislikumat suhtumist iseendasse ja teistesse.
Õhtu 3
Ütle iseendale "Aitäh!"
Kolmas video meie väljakutses õpetab lastele, kuidas armastada ja väärtustada iseennast ning märgata oma ilusaid omadusi. See on oluline samm enesekindluse kasvatamisel. Lapsed õpivad, et nad on erilised ja tähtsad ning et enesearmastus on võti õnnelikuma ja enesekindlama elu poole.
💡 Õpetada lastele enesearmastust on ülioluline, sest see aitab neil tõsta enesehinnangut ja enesekindlust. Kui lapsed armastavad ja väärtustavad iseennast, on neil võimalik paremini toime tulla elu väljakutsetega ning suhelda teistega positiivsel ja austaval viisil.
Õhtu 4
Ütle iseendale "Aitäh!"
Neljas video meie väljakutses õpetab lastele, kuidas armastada ja väärtustada iseennast ning märgata oma ilusaid omadusi. See on oluline samm enesekindluse kasvatamisel. Lapsed õpivad, et nad on erilised ja tähtsad ning et enesearmastus on võti õnnelikuma ja enesekindlama elu poole.
Õpetada lastele enesearmastust on ülioluline, sest see aitab neil tõsta enesehinnangut ja enesekindlust. Kui lapsed armastavad ja väärtustavad iseennast, on neil võimalik paremini toime tulla elu väljakutsetega ning suhelda teistega positiivsel ja austaval viisil.
Õhtu 5 ja 6
Armasta iseennast
Väljakutse viies õhtu õpetab, et sa oled piisav ja väärtuslik just sellisena nagu sa oled. Igaühes meist on ilusaid ja väärtuslikke omadusi. Lapsed saavad mõelda, mis neile enda juures meeldib, et märgata ja hinnata head ja ilusat iseenda juures. Võtke hetk, et hinnata ja armastada iseennast
💡 On oluline osata märgata häid omadusi iseenda juures, sest see tõstab enesehinnangut. Kui laps õpib märkama häid omadusi iseenda juures, siis oskab ta märgata ilusat ja head ka teistes.
Õhtu 7
Kogu keha lõdvestus
Väljakutse neljas video on väljakutse pikim. Väiksemate laste puhul võid valida selle asemel mõne eelnevatest videotest. Suuremate laste puhul on see mõnus keskendumise proovilepanek.
See meeleharjutus kutsub lapsed koos robotiga kogema keha lõdvestavat meeleharjutust. See meeleharjutus õpetab lastele kuidas lõdvestada oma keha pingetest. Roboti kaasabil käime läbi kehaosad ükshaaval, et uinumiseks on keha mõnusalt lõõgastunud ja päevastest pingetest vaba.
💡 Keha skaneerimise meditatsioon on suurepärane viis õpetada lastele teadlikkust oma kehast ning aidata neil leida sisemist rahu ja lõdvestumist. See meeleharjutus aitab lastel luua tugeva ühenduse oma kehaga ning vähendada stressi ja ärevust
Boonus
Rõõmsa hommiku hetked
Õhtuvideotele boonuseks pakume sulle ühe hommikuse meeleharjutuse. Leia kõigest 4 minutit, et aidata lapsel alustada päeva positiivses meeleolus.
Hommikurutiin, mis toob naeratuse näole!
💡 Hommikune meeleharjutus aitab lastel valmistuda eesolevaks päevaks ning õppida märkama head. Keskendudes positiivsele on lihtsam hakkama saada igapäevaste väljakutsetega.
Too meelerahu oma lapse päevarutiini
Tellimuse saad tühistada igal ajal.
1 kuu tellimus 9.95 eur/kuus
1 kuu tasuta
Calmyga liitumine on lepinguvaba ning saad paketi tühistada endale sobival ajal.
