Lihtne viis, kuidas kasvatada õnnelikumat last
+ TASUTA tööleht
Lapse emotsionaalne heaolu ei ole juhus. See kujuneb läbi igapäevaste kogemuste, väikeste harjumuste ja vanemate eeskuju. Rahulik ja rõõmus laps kasvab toetavas keskkonnas, kus teda õpetatakse märkama head – iseendas, teistes ja ümbritsevas maailmas.
Positiivne ellusuhtumine on õpetatav
Positiivne ellusuhtumine ei ole kaasasündinud omadus, vaid oskus, mida saab õpetada. Kui vanem pidevalt toriseb – “ilm on halb”, “päev oli väsitav”, “soeng ei jää paika” –, siis õpib ka laps keskenduma pigem negatiivsele. Aga kui me iga päev küsime:
🧡 “Mis läks täna hästi?”
🧡 “Mis sind täna rõõmustas?”
hakkab laps (ja ka vanem ise!) oma tähelepanu teadlikult ümber suunama. Tähelepanu treenimine positiivsele loob soodsa pinnase tugevamaks vaimseks terviseks.
Tänulikkus: tõenduspõhine tee õnnelikkuseni
Tänulikkus ei ole lihtsalt viisakusvorm. See on üks tugevamaid vaimse heaolu tööriistu, mille mõju on põhjalikult uuritud nii laste kui täiskasvanute seas.
Uuringud näitavad, et regulaarne tänulikkuse praktiseerimine:
✅ suurendab eluga rahulolu
✅ vähendab ärevuse ja depressiooni sümptomeid
✅ parandab unekvaliteeti
✅ tugevdab sotsiaalseid sidemeid ja empaatiavõimet
Martin Seligman, positiivse psühholoogia rajaja, on leidnud oma uuringutes, et juba lihtne harjutus – kirjutada igal õhtul üles kolm asja, mille eest ollakse tänulik – suurendab õnnetunnet ja vähendab negatiivseid mõtteid.
"Tänulikkus ei eelda täiuslikku päeva. See aitab märgata ilu ka ebatäiuslikkuses."
Kuidas alustada?
Pole vaja midagi keerulist. Piisab juba väikesest igapäevasest rituaalist:
"Igal õhtul enne uinumist jagame peres üksteisele kolm asja, mille eest oleme täna tänulikud. Lapsed meile ja ka meie lastele."
Kui see harjumus tundub alguses veidi võõras või “tore, aga me unustame nagunii ära”, siis tea, et see on täiesti tavaline. Kui ei jõua igal õhtul, pole hullu! Iga uus asi võtab aega, et sellega harjuda ja kasvõi paar korda nädalas aitab juba uue harjumuse tekkele kaasa.
Calmy harjutused, mis harjutavad tänulikkust
"Tänulikkuse puu"
Tänulikkuse harjutus, mis sobib suuremale lapsele, sest on veidi pikem. Võta hetk sisemise rahu leidmiseks ja tänulikkuseks hommikul, keset päeva või õhtul.
"Tänulik lõvipoeg"
Unejutt, kus lõvipoeg harjutab iga õhtu tänulikkust ja õpetab lapsi seda sama tegema. Sobib hästi väiksematele lastele.
"Päikeseoru saladus"
Lugu õpetab lastele, et rõõm ja valgus on alati meie sees, kui me oskame seda märgata. See südamlik lugu suunab lapsi märkama igapäevaseid väikeseid rõõme ning aitab lõõgastuda ja rahulikult uinuda.
Meelerahu harjutused ei ole lihtsalt “rahustavad lood” – need on tõhusad tööriistad lapse tähelepanu ja keskendumisvõime arendamiseks. Iga kord, kui laps õpib hingamisele keskenduma, arendab ta samal ajal ka oma võimet suunata tähelepanu ja olla rohkem kohal. Seda oskust läheb tal vaja kogu eluks – lasteaias, koolis ja hiljem ka täiskasvanuna.
TASUTA prinditav tööleht
