Calmy meeleharjutused
Lasteaiaealistele mõeldud meeleharjutused aitavad lapsel õppida rahunemist, keskendumist ja enda tunnete märkamist lihtsal ja mängulisel viisil. Harjutused on lühikesed ja kaasahaaravad, kasutades kujutlusvõimet, pehmeid hingamistehnikaid ja rahustavaid lugusid. Olgu selleks siis „õhupalli hingamine”, „mullide puhumine” või „pilvepehme uni” – need harjutused aitavad luua turvalise ja rahuliku hetke lapse päeva.
Koolilastele suunatud meelerahu harjutused toetavad keskendumisvõimet, enesekindlust ja emotsioonide reguleerimist. Need ei ole „titekad”, vaid pakuvad praktilisi ja elulisi viise, kuidas tulla toime pingeliste olukordadega. Läbi hingamisharjutuste, visualiseerimise ja positiivsete kinnituste õpib laps, kuidas leida sisemist tasakaalu ja rahu. Harjutused nagu „Enesekindluse kapten”, „Salajane puuonn” ja „Tänulikkuse puu” aitavad lapsel enda tugevusi märgata ja neid igapäevaselt rakendada.
Pole veel Calmy liige?
Proovi Calmy meeleharjutusi
Siin on 3 videot proovimiseks. Rohkemate videote nägemiseks LIITU Calmy’ga.
Enesekindluse kapten
Proovi meie 8-minutilist meeleharjutust, mis on spetsiaalselt loodud 7-10-aastastele seiklejatele! Selles rännakus läheb laps teele enesekindluse merel.
- Leidke mugav asend
- Õppige keskenduma hingamisele
- Nautige seikluslikku rännakut
- Korrake enesekindlust tõstvaid sõnu
Aita oma lapsel treenida enesekindlust Calmy meelerahu harjutustega. Proovige järgi!
- 8 min
- enesekindlus
Pilve hingamine
Avasta rahustava hingamise võlu. Rahustav, 2-minutiline hingamisharjutus, mis vähendab ärevust ja taastab sisemise tasakaalu.
Ideaalne väiksematele lastele (3-6 aastastele) kui ka koolilastele.
- Leidke paar minutit
- Võtke mugav asend
- Alustage juhendi järgi hingamist
Väga lihtne ja lõbus viis taastada sisemine rahu, millal iganes vaja – päeva keskel või kodus enne magamaminekut.
- 2 min
- rahu
Rahulikud unenäod
Selles 5-minutilises meditatsioonis rändame koos tähtede ja öö rahuga, aidates lastel päeva stressist ja muredest lahti lasta.
Laps lamab pehmel pilvel ja mõtleb, mille üle ta täna naeratas või mille eest ta täna tänulik on.
- Poe mõnusalt teki alla
- Sulge silmad
- Rända unenägude maale
Kas pole mitte imeline viis päeva lõpetada?
- 5 min
- uinumine