Et jõulud ei peaks ära jääma....
Kes meist pole detsembris mõelnud – appi, ma enam ei jaksa! Tööl on kiire lõpuspurt, lapsed siblivad jõulupidude, kontsertide ja trennide vahet, kingituste nimekiri on pikem kui jõuluvana habe ning kodus ootab… koristamata tuba. 😅
Kui tunned, et sisemine “katlasurve” tõuseb ja varsti-varsti võid kas nutma puhkeda või kellegi peale häält tõsta, siis siin on kolm lihtsat nippi, kuidas end maha rahustada (ja mitte “katust pealt lennutada”):
1. Käte lõdvestamine
Märkad, et käed on rusikasse tõmbunud? Suurepärane! Tee sellest oma kasuks töötav harjutus. Suru käed VEEL kõvemini rusikasse (jah, just nii!) ja siis lõdvesta täielikult. Korda seda kolm korda. See on nagu väike reset-nupp sinu kehale.
2. Aknamäng
Mine akna juurde (jah, kohe praegu!) ja mängi väikest tähelepanumängu. Vaata, mis toimub väljas ja kirjelda seda oma peas: “Naabrimemm viib prügi välja… tuul kõigutab kaske… vares varastab jälle kellegi söögipoolist…” Hinga samal ajal sügavalt ja rahulikult. See on nagu väike puhkepaus sinu ajule.
3. Tundedetektiiv
Märka, mis tunne sul praegu on. Ole aus: “Ma olen praegu nii vihane, et kohe-kohe plahvatan!” Hinga paar korda ja korda seda tunnet: “Minus on praegu viha.” Vaata seda tunnet nagu kõrvaltvaataja. Imelik küll, aga see aitab! See on nagu astuksid sammu tagasi ja vaataksid oma viha korraks eemalt.
Pea meeles – sina oled oma mõtete ja käitumise kapten. Kui märkad, et laev on tormi kätte sattumas, on sul võimalus kurssi muuta.
Ja kui tahad, et ka su lapsed õpiksid rahulikuks jääma selles jõulumelus, siis pane neile mängima Calmy jutud. Las nad ka kogevad, et vahel on okei lihtsalt olla ja hingata. Usu, lastega regulaarselt meelerahu juttude kuulates, hoiate ära mitmed raevu- ja jonnihooge.
Rahulikku jõuluaega soovides,
Triinu
PS: Ja kui keegi küsib, miks sa pole veel jõulukingitusi ostnud/küpsiseid küpsetanud/maja kaunistanud, siis võid alati öelda, et sel aastal katsetad minimalistlikku jõulustiili. 